Rutina Weider de 5 dias

Hola pues aquí estamos nuevamente saludando desde mi querido Puerto Vallarta. Antes que nada, esta vez les traigo lo que a mi me pareció una buena rutina sencilla y de 5 días muy fácil de seguir, mis recomendaciones son las mismas: No es la rutina, ni el tipo de ejercicio que realices, si tu objetivo es bajar de peso. Entonces tienes que enfocarte plenamente en la dieta y en los alimentos que consumes.

  Weider 5 días

 L: PECHO
 M: ESPALDA
 X: HOMBRO
 J: PIERNA
 V: BRAZO

PECHO
 A. press banca 4x6
 B. press inclinado 4x8-10
 C1.fondos 4x10
 C2.aberturas 4x10

ESPALDA

 A.PM 4x6
 B. dominadas 4x8-10
 C. remo 4x8-10
 D. pullover en polea 4x20

HOMBRO

A .press militar 4x6
B. elevaciones laterales 3x8-10
C1.elevaciones frontales 3x10
C2 elevaciones posteriores

PIERNA

A. sentadilla 4x6
B. prensa 4x10-12
C. curl femoral 4x10-12
D.PMR 4x10-12

BRAZO

A. Curl barra 3x6
B. press cerrado 3x6
D. Curl mancuerna 3x8-10
E. Fondos 3x8-10
F1.curl martillo 3x10-12
F2.extensiones en polea 3x10-12

*los ejercicios con la misma letra son una superserie.
*los ejercicios son gustos personales, dentro de que los básicos van primero y son pesados.

Saludos a todos se despide su amigo eddy flores de camino a la victoria y aprovecho para agradecer al Hotel Lagunita por su apoyo, les deseo un buen día y espero logren su objetivo

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Agradecimientos a:

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