Camino a la Victoria día 3

Bueno muy buenas tardes a todos ustedes, el día de hoy 04/04/2012 en Puerto Vallarta, desperté cerca de las 9 am me tome mis 2 tazas de café para alistarme a entrenar, tome un gramo de L-Carnitina en ayunas para acelerar la movilización de las grasas 30 minutos después me tome mi licuado de proteína con sus respectivos 100gr de avena, 1 plátano y ½ cucharadita de chocolate para darle sabor, me tome mi animal pack y me dirigí al gimnasio a hacer la rutina de pierna que fue básicamente así

Cardio  30 minutos (elíptica)

Sentadilla  4x12 aumentando pesos

Prensa  5x12 aumentando pesos

Levantamiento de talón  4x12 aumentando pesos

Femoral en maquina a dos pies 4x12 mismo peso moderado hasta el fallo

Pantorrilla en maquina 4x12

Tijeras  5 x 20 peso moderado

Cardio 30 minutos

Después de esto ingerí otra toma de L-Carnitina y a los 20 minutos repeti mi licuado

Seguido de esto mis comidas posteriores serán

Comida 3 1 pechuga de pollo, 100gr de arroz integral, ensalada verde

Comida 4 (Por trabajo) 1 lata de atun, 2 panes integrales (sándwich) 50gr de arroz integral

Comida 5 150gr de pechuga de pollo a la plancha

Y a dormir se ha dicho, muchas gracias por su atención a todos ustedes mi nombre es Eddy Flores de Camino a la Victoria.

Y como siempre agradeciendo a Hotel Lagunita, Alpha Studio, Power Kim y al señor Dario Pomina. Muchas gracias por su apoyo y colaboración en este proyecto realizado en Puerto Vallarta a favor de la salud.